Se você quer perder peso de formar eficar precisa ler este artigo

Com que frequência devo me pesar e a que horas do dia? Que tipo de escala escolher? 

Aqui estão alguns conselhos de especialistas sobre como usar sua balança corretamente…

E acima de tudo, para manter boas relações com ela!

Quando queremos perder peso, as relações com nossa balança rapidamente se tornam conflitantes. 

Aqui estão algumas dicas para aprender a se pesar melhor.

Como faço para escolher minha escala?

Se está a vigiar o seu peso, pode optar por uma balança de casa de banho simples que lhe mostrará o seu peso, com display digital ou não. 

É simples e bastante eficaz.

Alguns de vocês vão preferir optar por uma balança de banheiro com medidor de impedância.

Este tipo de dispositivo deve permitir que você saiba a porcentagem de massa gorda em seu corpo, sua taxa de massa de água ou massa muscular. 

Envia uma corrente elétrica de baixa intensidade e indolor que percorre seu corpo. 

E como a gordura não é tão condutora quanto outros tecidos, o dispositivo pode medir a quantidade de gordura em seu corpo.

Você deve investir em uma escala de alto desempenho?

As taxas apresentadas por escalas sofisticadas devem ser tratadas com cautela.

Escalas sofisticadas com medidores de impedância usadas em casa não são necessariamente tão confiáveis ​​quanto estas.

Como resultado, as massas de gordura, músculo ou água indicadas não se relacionam com a parte superior do corpo.

Um medidor de impedância usado em um consultório médico ou em um hospital é mais confiável: os eletrodos são colocados na pessoa, ela está deitada.

O circuito elétrico é, portanto, mais confiável e diz respeito a todo o corpo. Uma pessoa que usa um medidor de impedância em casa e depois no hospital poderia ficar muito surpreso com os resultados obtidos! 

Observe que as escalas do medidor de impedância não devem ser usadas por mulheres grávidas ou pessoas com um dispositivo de estimulação cardíaca. 

Com que frequência devo me pesar?

Para monitorar seu peso ou se você deseja ganhar ou perder peso, pese-se regularmente, mas não com muita frequência.

Uma vez por semana, isso é ideal.

Na verdade, quando nos pesamos todos os dias, as flutuações observadas de um dia para o outro não têm necessariamente a ver com a massa gorda

Isso pode estar relacionado à água que armazenamos mais ou menos dependendo dos alimentos consumidos. 

Não é recomendável pesar-se todos os dias ou várias vezes ao dia: adaptar o seu comportamento ao que a balança indica diariamente é contraproducente a curto prazo.

Praticar muito esporte ou não comer nenhuma gordura em um dia porque a balança anuncia um número que é um pouco alto pela manhã, não é saudável e até tóxico para a mente e o corpo.

E se notamos, por exemplo, que por duas ou três semanas seguidas, o peso aumenta várias centenas de gramas, então devemos ter cuidado.

Mas se adaptarmos nossa dieta todos os dias de acordo com o que diz a balança pela manhã, não perderemos.

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Quando devo me pesar?

Quando você se pesa apenas uma vez por semana, você tem que escolher o seu dia. 

Se você está acostumado a farras de fim de semana, não se pese na segunda-feira. 

Se você vai jantar com amigos às quartas-feiras, evite pisar na balança de banheiro na quinta-feira. 

Pense em qual dia é mais adequado para você, com base em seus hábitos.

Por que não na sexta-feira de manhã, de estômago vazio? É véspera do fim de semana e podemos contar com o peso obtido.

Como se pesar 

A maioria dos profissionais aconselha pesar-se com o estômago vazio pela manhã

Se isso não for possível para você ou se você não gostar do momento, isso não é o mais importante. 

Acima de tudo, é fundamental pesar- se em horário e dia fixos da semana, com a mesma roupa.

Algumas mulheres preferem se pesar no final da manhã.

Elas ficam inchadas ao acordar, retêm água e são menos pesadas no final da manhã.

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