Dicas para melhorar sua performance sexual

Você quer aumentar sua resistência sexual? Então, anote essas dicas. 

Se eles não o ajudarem a resolver o problema, não hesite em consultar um urologista.

O aumento da resistência sexual nos permite desfrutar plenamente do sexo

Mas, para isso, temos que levar em consideração os problemas de ejaculação e o cansaço físico durante o sexo.

Embora essas duas situações pareçam difíceis de resolver, no momento podemos contar com exercícios cujo objetivo é justamente aumentar a resistência sexual, sem nenhuma dificuldade real. 

Mas, é claro, será necessária consistência para alcançar os resultados desejados.

1. Aumente sua resistência sexual praticando exercícios

Não pode durar muito tempo durante o sexo porque você se cansa mais rápido do que o esperado? 

Você se sente muito cansado depois do sexo? 

Em caso afirmativo, isso significa que você não tem boa resistência física. 

Além disso, provavelmente você não conseguirá correr um minuto sem se sentir exausto.

Um estilo de vida sedentário ou falta de esforço para desenvolver resistência física tem consequências negativas óbvias quando se trata de fazer sexo

No entanto, esse problema pode ser resolvido.

  • Comece caminhando todos os dias entre vinte e trinta minutos
  • Quando você adquirir o hábito de caminhar todos os dias, tente correr depois. Seu primeiro objetivo será aguentar por cinco minutos. Você pode então aumentar a duração do exercício gradualmente
  • Ser consistente quando se trata de treinamento é a chave para o progresso

Você precisa se exercitar todos os dias. Se parecer complicado manter uma rotina de exercícios desacompanhados, você pode entrar em uma academia e seguir um plano de exercícios elaborado para você por um personal trainer. 

Lembre-se: a consistência aumentará sua resistência sexual.

2. Os exercícios de Kegel podem ajudá-lo a melhorar sua resistência sexual

Outra forma de aumentar a resistência sexual são os exercícios de Kegel. 

Estes exercícios estão na moda graças aos incríveis benefícios que trazem às pessoas que os praticam, tanto para mulheres como para homens. 

O objetivo desses exercícios é fortalecer a musculatura do assoalho pélvico para, no caso dos homens, melhorar a ereção.

Um homem que faz exercícios de Kegel terá ereções mais firmes por um longo período de tempo. Além disso, fazer esses exercícios pode atrasar a ejaculação . 

Esses exercícios são particularmente interessantes para pessoas que sofrem de ejaculação precoce.

  • Durante os primeiros dias, tente interromper o fluxo de urina quando estiver no banheiro
  • Depois de detectar os músculos afetados, você pode exercitá-los em qualquer outro local.
  • Comece contraindo-os por quatro segundos e depois pare por dois segundos
  • Faça isso por pelo menos dois minutos
  • Depois de uma semana, você pode aumentar a duração do exercício

Atualmente, graças à tecnologia, existem vários aplicativos móveis para a prática dos exercícios de Kegel . 

Esses aplicativos são muito interessantes porque você poderá ver seu progresso e isso pode ajudá-lo a criar um novo hábito saudável.

Descubra: Melhor suplemento para ajudar a não gozar rápido.

3. Os benefícios da masturbação

A masturbação, mesmo em um relacionamento, traz muitos benefícios, incluindo melhorar a resistência sexual. 

O motivo é o seguinte: essa prática nos permite conhecer melhor nosso corpo

Com esta prática, você será capaz de descobrir o que pode fazer para retardar a ejaculação e assim durar mais durante o sexo.

Mais concretamente, durante a masturbação, você pode colocar em prática diferentes técnicas para tentar retardar a ejaculação e assim descobrir quais técnicas funcionam e quais não. 

Assim como os exercícios de Kegel, este exercício pode ajudá-lo a ter sexo satisfatório.

  • Quando o orgasmo está próximo, você pode colocar pressão na glande do pênis
  • Perto do clímax, pare de se tocar, respire fundo e tente retardar a ejaculação

Todos esses exercícios podem aumentar dramaticamente sua resistência sexual. 

Se você está tendo problemas para se segurar o suficiente durante o sexo, a masturbação é uma boa ideia. É até uma ideia bastante saudável.

Se você estava procurando dicas para aumentar sua resistência sexual, esperamos que este artigo o tenha ajudado a descobrir algumas técnicas para aplicar e que essas técnicas lhe trarão resultados satisfatórios.

No entanto, se você não notar nenhuma melhora e continuar frustrado, não hesite em consultar um especialista para discutir este problema

A medicação às vezes é necessária, especialmente em casos de ejaculação precoce.

O que fazer com a timidez sexual

Quando se trata de sexualidade, não existe regra. 

Posições, acessórios, lugares, parceiros: gostos e cores são indiscutíveis! 

Quer prefira sexo suave e o conforto de uma cama macia ou prefira experimentar experiências mais exóticas, todas as práticas sexuais têm aqui a sua plataforma. 

Descubra tudo e, porque não, encontre inspiração para as suas próximas noites.

Ela aprisiona palavras e gestos de prazer. A timidez sexual pode ser permanente ou passageira, apenas constrangedora ou totalmente incapacitante. Amplamente compartilhada e não reconhecida, essa inibição sempre tem a ver com nosso medo de ser julgado. Mas é possível libertar-se disso.

Queria dizer a ela o meu desejo com palavras, de ousar acariciar, mas é como se algo dentro de mim parasse”. Valeria, 34, mantém um sentimento de insatisfação mesclado com a culpa de seu último relacionamento sexual. “Nunca consigo superar um bloqueio interno. 

O problema é que não sei como definir. 

Acabo dizendo a mim mesma que sexo não é realmente para mim, quando não consigo imaginar viver sem ele!

Valeria se reconhece no adjetivo tímida, mesmo que, em seu convívio social, demonstre verdadeira confiança.

O corpo à vista

Para o terapeuta, a timidez sexual – que poderia ser resumida nesta fórmula: “Eu gostaria, mas não posso” – é uma forma de inibição do desejo, das palavras, dos gestos. Ela esbarra na dificuldade de expressar seus desejos, seu prazer e, portanto, de ir além de um cenário repetitivo, tranquilizador, mas frustrante.

Quer se trate de uma culpa herdada de uma educação que associava “sexo e culpa”, a complexos que impedem que se exponha ao olhar do outro, a uma falta fundamental de autoconfiança ou mesmo à ignorância dos próprios desejos e limitações, timidez sexual sempre tem a ver com medo de julgamento.

“Se eu tivesse dez quilos a menos”, diz Laura, 28, “tenho certeza que seria mais ousada, estaria menos focada nas protuberâncias do meu estômago e não examinaria mais, em agonia, as expressões do meu amantes.

Eu estaria mais seguro de mim mesmo, portanto mais sexy, e minha vida sexual seria mil vezes mais gratificante. Muitos, e de todas as idades, localizam a origem de sua timidez no complexo que têm de seu corpo.

Um complexo que a cultura circundante alimenta implacavelmente, tornando o corpo plasticamente perfeito a única chave para o acesso à sexualidade plena.

“Com os dias bonitos, é uma tortura, suspira Carole, de 34 anos, estamos rodeados de revistas que por toda a parte exibem corpos soberbos.

É a perfeição tornada erótica, quando você vê os looks dos homens nessas imagens e depois tem que se despir com seus seios pequenos e nádegas achatadas, fica difícil fazer a dança dos sete véus! “.

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Quando a timidez se enraíza em um complexo corporal, a solução mais tentadora é esconder, ou modificar, o que causa constrangimento e vergonha. Fantasiar que um corpo “esteticamente à altura” será a chave para finalmente satisfazer a sexualidade não é isento de perigos, essa crença também pode gerar desilusão cruel. 

Além disso, antes de declarar guerra a um corpo experimentado como inimigo, é melhor tentar fazer as pazes com ele. 

Dentro. Ao retomar o contato suavemente. Tentando encontrar os gestos que fazem o bem. Tratando-o com bondade como se trataria um ente querido que sofre.

Existem muitos caminhos. Vão desde ações de cuidados básicos (massagens, ioga, mudança de hábitos alimentares) até fisioterapia. 

O importante é escolher o seu caminho sem experimentá-lo como uma restrição. 

É sentindo e depois escolhendo o que, física, sensorial e emocionalmente, proporciona conforto e prazer, que podemos finalmente parar de olhar para o nosso corpo de fora, como um objeto. 

Os amantes mais realizados e realizadores são aqueles que vivenciam a sexualidade por dentro, em total “parceria” com o corpo que são e não com o corpo que possuem.