A motivação leva apenas alguns segundos

Os pais e os anúncios de TV proíbem os adolescentes de beber. A lei proíbe os adolescentes de beber e as lojas de bebidas alcoólicas para eles. Ainda assim, se uma loja de bebidas estiver a uma curta distância de casa (não mais do que um quilômetro), os adolescentes são mais propensos beber e dirigir. carro bêbado.


Porque o ambiente determina suas ações muito mais do que parece. Seria bom pensar que nós mesmos fazemos escolhas, agimos e não somos muito influenciados pelo ambiente. “

“Portanto, você não deve lutar consigo mesmo tentando mudar o comportamento em um ambiente mal organizado. Basta mudar o ambiente. No caso da comida, pegue um prato menor – você pode não precisar de outra dieta. “

“Se você quer ajudar os outros (e até mesmo, não tenho medo dessa palavra, manipule-os), pense no que você precisa obter deles e se o ambiente é propício para isso.”

“Se você está liderando uma equipe e quer que as pessoas se comuniquem, derrube as paredes.”

“Seu objetivo é tornar mais fácil fazer do que não fazer.”

“Que tal um leão sentado no topo de uma colina, dia após dia, à vista de todos os visitantes? Acontece que a temperatura do penhasco em que ele se sentou era controlável. Fazia calor nos dias frios e fazia frio nos dias quentes.
Nenhum leão necessário treinamento. ou amarrado a uma pedra na esperança de que goste da vista. Basta fazê-lo querer sentar-se lá. “

Crie um ambiente que torne as coisas que você deseja fazer atraente

“Em outras palavras, não desista de sua dieta ao ler o cardápio de sobremesas. A tentação é muito grande. Agora você não deve questionar suas obrigações. Mas você precisa usar força de vontade e disciplina.
Gastamos muito tempo, energia e atenção para duvidar de nossas ações. Estou fazendo o trabalho? Este projeto vale o esforço? Este funcionário vai aguentar? Essa reavaliação minuto a minuto é uma distração na melhor das hipóteses e, na pior, me impede de ficar ocupado. “

A motivação leva apenas alguns segundos. Examine seus pontos fracos e ficará claro quando usá-lo.

“Temos a tendência de fazer o que gostamos e evitar o que é difícil. Mas, lutando pelo resultado com todas as nossas forças, muitas vezes nos esquecemos dele. Acontece que a eficiência é inimiga do prazer. No entanto, o prazer em si é, em última análise, mais eficaz. “

Leia mais em: Dicas de saúde

“Um dia o Mark teve uma ideia. Ele foi à loja de eletrônicos mais próxima, comprou um Nintendo Wii lá e colocou no centro do escritório à vista de todos. Aí ele fez um anúncio: a primeira pessoa a resolver esse problema vence Nintendo. E acrescentou uma regra: você só pode pensar no seu tempo livre.
Demorou duas semanas para resolver.
Mark pegou um projeto chato herdado de outra empresa e tornou-o divertido. Custo? Duzentos e cinquenta dólares. Desde então, ele premiou repetidamente competições de iPods, Xbox 360s, PlayStation3 e Netbook Fun que resolvem problemas reais são uma ótima maneira de aumentar o moral e manter as pessoas engajadas, especialmente em tempos de declínio. Essa forma é ótima para estimular a si mesmo e aos outros. Existem duas regras aqui :
1.Concentre-se nos desafios e oportunidades do mundo real. Um piquenique corporativo pode ser divertido para todos, mas não funcionará. Faça do trabalho em si um prazer. Uma maneira de fazer isso é atrair outras pessoas. Resolver problemas com colegas costuma ser mais divertido do que resolver problemas sozinho.
2. O dinheiro não é divertido. Quando Mark ofereceu um prêmio de $ 1.000, a iniciativa falhou. Esse dinheiro poderia comprar quatro Nintendos, mas não inspirou. Um vencedor pode circular o escritório com uma caixa na mão no lugar da xícara do vencedor, mas é improvável que entre em círculos acenando com um cheque. Pagar por uma tarefa transforma o prazer em trabalho. E, no nosso caso, o dinheiro não é o principal. “

“Mas o trabalho tedioso também pode ser divertido. Por exemplo, “ligações não solicitadas”, que estão associadas a emoções desagradáveis ​​nos funcionários. Tente fazer uma lista das respostas mais grosseiras e estabeleça um prêmio para o vencedor do mês. Só isso pode aliviar a ansiedade e instilar entusiasmo. “

“No entanto, há um ponto importante aqui: o prazer não pode ser imitado.”

O prazer reduz a necessidade de motivação porque motiva a si mesmo.

“Ao discutir a mudança de comportamento, os pesquisadores têm um debate sem fim: o que funciona melhor – incentivo ou medo, um pedaço de pau ou uma cenoura, uma ótima visão ou um incêndio? Algumas pessoas pensam que
ambos são necessários. Quer mudar seu comportamento, comece com medo e depois ser recompensado. Este é um golpe duplo. “

“O medo não tem um efeito duradouro. É cansativo, estressante e destrutivo ao longo do tempo. Seu objetivo é a mudança de curto prazo. A mudança de longo prazo também requer melhorias.
Esta é a etapa dois. Encorajamento. Uma melhoria tangível. Um incentivo para manter indo.”

“Se você quer perder peso, feche os olhos antes de comer a primeira colher de sorvete e imagine por um momento como você ficaria se o dobrasse. Acho que você pode ter diabetes. Imagine. E até exagere. Isso é seu incentivo. Vela de ignição. que dará partida no motor da mudança.
E então, depois de alguns dias, quando você se sentir mais saudável e com mais energia, deixe de lado o medo e concentre-se na sensação agradável de roupas que caem mais livremente. “

O medo pode ser útil como um catalisador para a mudança – e o prazer o reforça. Se você precisa de um impulso, não escolha um – medo ou prazer. Primeiro o primeiro, depois o segundo

“Quando decidimos fazer algo, subconscientemente nos perguntamos:“ Eu sou aquele que …? ” E o dinheiro muda a questão. Quando os advogados receberam uma oferta de US $ 30 por hora, eles se perguntaram: “Sou eu que ganha US $ 30 por hora? “Claro que a resposta foi não.” E quando foi solicitado que prestassem o serviço gratuitamente? A nova pergunta soou diferente: “Sou eu que ajudo os necessitados? “E então eles disseram que sim.”

Uma boa história que o faz sentir profundamente e na qual você vê seu papel é extremamente motivadora. Tente manter a história sobre você (mesmo que você apenas conte a si mesmo) o incentive a seguir na direção certa.

Dicas para manter a saúde mental em casa se você é estudante

Quer você tenha voltado para seus pais ou permanecido em seu estúdio, viver em confinamento está longe de ser fácil! Quando somos jovens, temos dificuldade em aceitar o fcto de não podermos sair quando queremos e onde queremos! Para evitar a depressão, elaboramos 4 dicas para você viver seu confinamento como estudante.

  1. MANTER UM VÍNCULO SOCIAL

Na verdade, quando você é jovem e estudante, você faz muitas coisas com seus amigos, vivemos nossos melhores anos, nossa melhor vida. 

Mas quando chega o confinamento, tudo pára… Porém, isso não significa que o confinamento deva ser sinônimo de solidão! 😉

É importante manter o vínculo social para não perder o equilíbrio.

Existem diferentes maneiras de cuidar e manter o vínculo com as pessoas próximas a você apesar da distância, ou mesmo de trocar com novas pessoas.

Ouvimos muito sobre aperitivos de vídeo ! FaceTime, Whatsapp, Messenger, Skype… todas as ferramentas estão lá. Planejados com antecedência ou de forma inesperada, eles permitem que você se reúna e se divirta com a família ou amigos, respeitando as regras do distanciamento social. 

O melhor é tentar estabelecer uma pequena rotina com seus entes queridos para manter o vínculo.

Então se atreva a se envolver em jogos online. Eles permitem que você se divirta coletivamente. A oportunidade de se divertir e se divertir. 

Por exemplo, você pode iniciar um jogo de lobisomem com seus amigos ou até mesmo estranhos. Riso garantido!

  1. MANTENHA UMA ROTINA

Os alunos estão familiarizados com o confinamento: os primeiros dias costumam ser sinônimos de cabelos oleosos, pijamas velhos e séries acorrentadas. 

Podemos criar larvas por dias, mas depois de um tempo nossa sanidade pode piorar. 

Por isso é importante criar uma rotina, ter hábitos regulares. 

Entre esses hábitos, podemos fazer uma lista daqueles que parecem ser os mais importantes para tornar um dia típico para os dias da semana:

  • Defina um despertador (exceto fins de semana, obviamente)
  • Se vista como sair
  • Fazer cursos
  • Prepare uma refeição balanceada
  • Faça uma pequena caminhada (no limite de um km) e aproveite para ligar para um amigo
  • Revisar / fazer cursos
  • Faça um pequeno treino online (ao vivo é ainda mais motivador)
  • Encontre-se com amigos para um “aperitivo visio”
  • Prepare você mesmo outra refeição boa e balanceada
  • Assista a uma série ou leia um bom livro

 

A distinção entre a semana e o fim de semana é o elemento essencial para uma contenção bem-sucedida. O ideal é usar uma agenda para organizar bem suas semanas e manter essa fronteira apertada.

  1. RECARREGUE SUAS BATERIAS SOZINHO

Para os alunos que passam o confinamento com a família ou comunidade, a vida às vezes pode ser estressante. Muitas vezes têm que enfrentar e cumprir um cotidiano que esqueceram.

Em alguns casos, é uma oportunidade para (re) forjar laços fortes com a família ou entes queridos. Por outro lado, para outros, pode ser mais complicado. 

Nesse caso, o importante é manter a calma e se comunicar de forma não violenta. Quando você estiver com muita raiva, não hesite em reservar um momento para se isolar. Precisamos recarregar as baterias sozinhos às vezes e quando for necessário, não devemos esperar. 

Peça às pessoas que moram com você que respeitem sua necessidade de ficar a sós por alguns momentos e tenha o cuidado de fazer o mesmo com elas.

  1. FAÇA CURSOS MESMO REMOTAMENTE

Sabemos que as condições não são ideais para concentração e aprendizado, mas teremos que conviver com isso. Para esta última etapa, é fundamental antes de tudo montar um espaço dedicado ao trabalho.

Trabalhar fora da cama de pijama não permitirá que você se concentre adequadamente. 

Organização é uma das chaves para revisar, fazer cursos a distância e ter sucesso! É preciso colocá-lo em prática desde os primeiros dias para cumpri-lo, ser rigoroso e eficiente. É aqui que a agenda ressurge.😉

Se você achar difícil revisar sozinho, sinta-se à vontade para criar grupos com seus colegas. Assim, vocês podem se ajudar e se motivar.

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