Dicas para manter a pele jovem e saudável

Difícil escapar do envelhecimento da pele e mantê-la com o brilho de sua juventude…

Porém, existem algumas dicas que ajudam a diminuir os efeitos do tempo sobre a pele para mantê-la jovem

Tome cuidado com o sol

Que alegria aproveitar o sol! Longe de nós a ideia de privá-la dela… Simplesmente para proteger a sua pele

Os raios solares (e as cabines de bronzeamento) aceleram o envelhecimento da pele, interferindo na capacidade das células da pele de produzir colágeno e elastina, que a mantêm firme.

Ao prescindir de qualquer proteção, você promove o aparecimento de manchas escuras, rugas cada vez mais profundas, sem falar na desidratação da pele, que forma danos irreversíveis à sua pele e à sua saúde com os riscos de câncer associados ao superexposições.

Proteja-se para aproveitar os benefícios do sol e limite suas desvantagens! 

Chapéu, creme com alto fator de proteção (mínimo de 20), tempo de exposição nas horas mais frescas…

Todos os meios são bons para preservar sua pele jovem com o bônus adicional, uma mina de ouro na medida certa (sim se isso mesmo!) e um bronzeado bonito, duradouro e uniforme.

Um pouco de água !

É a base para uma pele jovem e saudável. 

A pele mal hidratada envelhece mais rápido, precisa de água para se regenerar. 

Você pode começar hidratando-se internamente, bebendo pelo menos 1,5 litro de água por dia .

Localmente, aplique um hidratante todos os dias na pele limpa e seca.

“Que sua comida seja seu único remédio” 

Para preservar a beleza da sua pele, a comida desempenha um papel decisivo . 

Obviamente, devemos privilegiar os alimentos frescos, ricos em vitaminas, minerais, bons ácidos graxos e proteínas e reduzir ou mesmo proibir os alimentos muito gordurosos, muito doces, alimentos industrializados …

Em poucas palavras: Vá ao mercado e mostre todas as cores do seu prato!

Leia também: Lipoform Funciona Mesmo?

Curta o momento !

A fadiga, o estresse, o fumo, a poluição… têm um impacto direto no estado da pele. 

No melhor dos mundos, não fumamos, não bebemos, não ficamos com raiva, nunca nos apaixonamos por chocolate! 

Mas temos filhos, vidas agitadas, preocupações, tristezas e, na maioria das vezes, nunca temos tempo. Então, como você limita o dano?

Respire! Quando o estresse aumentar…

Faça respirações longas por 1 ou 2 minutos.

Além de diminuir a tensão nervosa, esse suprimento de oxigênio alimenta nossos tecidos e nosso corpo e promove a eliminação de toxinas…

Aproveite o momento presente: reserve um tempo para admirar a natureza que o cerca, escute os dedos de Chopin correndo em seu piano … E pense só nisso, ainda que por alguns segundos (é verdade, não é nem sempre é fácil!).

Mexa-se! Sem tempo ou coragem para as sessões de esportes?

Mas você realmente precisou pegar o elevador para subir 2 andares ?! (Tenha certeza, somos todos iguais). 

Sono , nem muito nem pouco. 

Cada um sabe “sua dose”, em média 7 a 8 horas por noite. 

É essencialmente à noite que sua pele se regenera e recebe oxigênio. 

Um bom sono é, portanto, o primeiro fator para ter uma tez fresca e manter a pele jovem.

E acima de tudo… SORRIA! 10 anos a menos assegurado!

Na teenfy com saúde, temos a convicção de que quanto mais for restaurado, mantido e respeitado o equilíbrio da sua pele, mais perceberá o resultado, a curto e longo prazo. 

Quer a tua pele seja mista, seca, reativa, cansada, madura, desidratada, asfixiada…

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Esse artigo vai ficando por aqui.

Dicas para manter a saúde mental em casa se você é estudante

Quer você tenha voltado para seus pais ou permanecido em seu estúdio, viver em confinamento está longe de ser fácil! Quando somos jovens, temos dificuldade em aceitar o fcto de não podermos sair quando queremos e onde queremos! Para evitar a depressão, elaboramos 4 dicas para você viver seu confinamento como estudante.

  1. MANTER UM VÍNCULO SOCIAL

Na verdade, quando você é jovem e estudante, você faz muitas coisas com seus amigos, vivemos nossos melhores anos, nossa melhor vida. 

Mas quando chega o confinamento, tudo pára… Porém, isso não significa que o confinamento deva ser sinônimo de solidão! 😉

É importante manter o vínculo social para não perder o equilíbrio.

Existem diferentes maneiras de cuidar e manter o vínculo com as pessoas próximas a você apesar da distância, ou mesmo de trocar com novas pessoas.

Ouvimos muito sobre aperitivos de vídeo ! FaceTime, Whatsapp, Messenger, Skype… todas as ferramentas estão lá. Planejados com antecedência ou de forma inesperada, eles permitem que você se reúna e se divirta com a família ou amigos, respeitando as regras do distanciamento social. 

O melhor é tentar estabelecer uma pequena rotina com seus entes queridos para manter o vínculo.

Então se atreva a se envolver em jogos online. Eles permitem que você se divirta coletivamente. A oportunidade de se divertir e se divertir. 

Por exemplo, você pode iniciar um jogo de lobisomem com seus amigos ou até mesmo estranhos. Riso garantido!

  1. MANTENHA UMA ROTINA

Os alunos estão familiarizados com o confinamento: os primeiros dias costumam ser sinônimos de cabelos oleosos, pijamas velhos e séries acorrentadas. 

Podemos criar larvas por dias, mas depois de um tempo nossa sanidade pode piorar. 

Por isso é importante criar uma rotina, ter hábitos regulares. 

Entre esses hábitos, podemos fazer uma lista daqueles que parecem ser os mais importantes para tornar um dia típico para os dias da semana:

  • Defina um despertador (exceto fins de semana, obviamente)
  • Se vista como sair
  • Fazer cursos
  • Prepare uma refeição balanceada
  • Faça uma pequena caminhada (no limite de um km) e aproveite para ligar para um amigo
  • Revisar / fazer cursos
  • Faça um pequeno treino online (ao vivo é ainda mais motivador)
  • Encontre-se com amigos para um “aperitivo visio”
  • Prepare você mesmo outra refeição boa e balanceada
  • Assista a uma série ou leia um bom livro

 

A distinção entre a semana e o fim de semana é o elemento essencial para uma contenção bem-sucedida. O ideal é usar uma agenda para organizar bem suas semanas e manter essa fronteira apertada.

  1. RECARREGUE SUAS BATERIAS SOZINHO

Para os alunos que passam o confinamento com a família ou comunidade, a vida às vezes pode ser estressante. Muitas vezes têm que enfrentar e cumprir um cotidiano que esqueceram.

Em alguns casos, é uma oportunidade para (re) forjar laços fortes com a família ou entes queridos. Por outro lado, para outros, pode ser mais complicado. 

Nesse caso, o importante é manter a calma e se comunicar de forma não violenta. Quando você estiver com muita raiva, não hesite em reservar um momento para se isolar. Precisamos recarregar as baterias sozinhos às vezes e quando for necessário, não devemos esperar. 

Peça às pessoas que moram com você que respeitem sua necessidade de ficar a sós por alguns momentos e tenha o cuidado de fazer o mesmo com elas.

  1. FAÇA CURSOS MESMO REMOTAMENTE

Sabemos que as condições não são ideais para concentração e aprendizado, mas teremos que conviver com isso. Para esta última etapa, é fundamental antes de tudo montar um espaço dedicado ao trabalho.

Trabalhar fora da cama de pijama não permitirá que você se concentre adequadamente. 

Organização é uma das chaves para revisar, fazer cursos a distância e ter sucesso! É preciso colocá-lo em prática desde os primeiros dias para cumpri-lo, ser rigoroso e eficiente. É aqui que a agenda ressurge.😉

Se você achar difícil revisar sozinho, sinta-se à vontade para criar grupos com seus colegas. Assim, vocês podem se ajudar e se motivar.

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O que fazer caso você sofra com a calvície?

Se você está lendo este artigo, provavelmente está enfrentando o seguinte problema: seu cabelo está perdendo seu cabelo gradualmente e uma bela calvície está aparecendo.

Mas fique tranquilo, se isso realmente incomoda você, há muitas soluções.

Em primeiro lugar, esse fenômeno é bastante normal. Isso é chamado de “calvície androgenética”, que é comum em homens com mais de 50 anos.

Você é mais jovem? Novamente, algumas pessoas perdem o cabelo muito cedo, às vezes até antes dos 20 anos.

A alopecia androgenética acentua um processo fisiológico normal, que simplesmente se manifesta mais cedo na vida.

No entanto, se a calvície piorar, ela pode ser tratada. Tratamentos naturais, transplantes, drogas são, portanto, possíveis em certos casos.

Considere o transplante de cabelo

Se você realmente não suporta a calvície, posso lhe dar uma solução definitiva: o transplante de cabelo.

Existem até “micro-enxertos”.

Nesse caso, seus cabelos não são mais reimplantados em grupos, mas individualmente, nas áreas calvas.

Para isso, enxertos foliculares são retirados da parte posterior da cabeça, por excisão.

A operação é realizada sob anestesia local.

Quando a operação termina, uma pequena cicatriz permanece, mas ficará escondida pelos seus cabelos.

Você pode pensar em marcar uma consulta em um cabeleireiro para descobrir os diferentes métodos de transplantes, tratamentos e cuidados, correções capilares ou mesmo soluções estéticas.

Imediatamente, o resultado de um microenxerto é incrível.

Em todos os casos, nenhum medicamento ou tratamento cirúrgico é reembolsado quando se trata de alopecia androgenética “natural”.

Porque, mesmo que isso dificulte, o problema é considerado estético.

O negócio de “remédios naturais”

Certamente você já ouviu falar das “receitas da avó” que são passadas a cada geração, curas de suplementos alimentares ou nutrientes que podem agir em seus cabelos.

Acredita-se que o germe de trigo, o chá verde, a levedura de cerveja, o óleo de rícino, bem como as proteínas, vitaminas e minerais aumentam o fluxo sanguíneo, aumentam o ciclo do cabelo e tornam o cabelo mais “espesso”.

E, inevitavelmente, um mercado suculento foi criado no campo da calvície.

As ofertas são promissoras, o acesso é muito fácil e não necessita de receita médica.

Não há risco, a priori. Mesmo que esses produtos tenham muito sucesso, a profissão médica afirma que eles são ineficazes para a alopecia androgenética.

A internet vendeu a alopecia como um problema de saúde, embora seja um fenômeno natural. Você pode ficar tranquilo se estiver neste cenário. É normal.

Leia aqui se Man Power Hair Funciona.

Remédio, uma boa ideia?

Por várias décadas, muitos medicamentos surgiram no mercado para tratar a queda de cabelo. Em particular a finasterida, um dos medicamentos mais prescritos.

Isso inibe a ação da enzima que converte a testosterona em DHT.

É esse hormônio responsável pela queda de cabelo.

A droga simplesmente reduzirá o fenômeno.

Enquanto estiver a tomar este medicamento, corre o risco de ter efeitos secundários.

Basicamente, se eu for simplificado, a droga muda o sinal hormonal exigindo que o folículo continue a produzir cabelo.

Assim, a finasterida pode reiniciar a produção de folículos capilares inativos e crescer novamente, mesmo depois de terem desaparecido!

A ação não funciona no longo prazo. Resumindo, se você parar de tomar o remédio, a queda de cabelo começa novamente.

 

DIcas para cuidar da sua pele no inverno

Nossas dicas para cuidar da sua pele no inverno

Com o inverno se aproximando, torna-se urgente começar a pensar em diferentes maneiras de ajudar sua pele a superar essa estação de congelamento

Na verdade, assim como você troca seu guarda-roupa por roupas mais quentes, o mesmo ocorre com sua pele. 

É toda a sua rotina de beleza e também alguns gestos diários que deve adaptar-se a esta nova estação

Sem mais delongas, damos nossas dicas para cuidar da sua pele no inverno!

Hidrate / nutra sua pele

Durante o inverno, sua pele tem que enfrentar muitas agressões externas , ainda mais hostis do que o normal! O vento frio batendo no rosto, temperaturas em torno de 0 ° C, isso é o suficiente para colocar sua pele em uma situação delicada. 

Na verdade, o inverno é difícil para a pele, pois o ar frio é extremamente seco. 

Assim, a barreira da sua pele fica muito enfraquecida durante este período. 

É por isso que sua pele envia alertas na forma de vermelhidão, rigidez, coceira ou até mesmo ressecamento.

Para combater os efeitos do frio na pele, você deve fortalecer seu escudo natural: o filme hidrolipídico. 

Para isso, opte por cremes muito mais nutritivos que no verão. 

Na verdade, sua pele precisa de uma ingestão de lipídios para fortalecer sua barreira cutânea

Dê preferência a tratamentos que contenham ingredientes ativos, como manteigas vegetais e óleos vegetais. 

Quer tenha pele seca , pele madura ou oleosa;

Você certamente encontrará um tratamento nutritivo adequado ao seu tipo de pele

pele seca poderão saborear o conforto que o óleo de argan lhes traz, enquanto a pele oleosa optará pelos benefícios do óleo de jojoba .

Sob a forma de máscara, creme de dia ou creme de noite, estes princípios ativos hiper nutritivos vão ajudar a sua pele a enfrentar o inverno.

Além da falta de “gordura”, sua pele no inverno vê seu nível de hidratação evaporar em alta velocidade! 

O filme hidrolipídico é, na verdade, constituído por água e sebo, um ácido graxo que ajuda a reter água nas camadas profundas da pele

Quando um desequilíbrio de sebo é criado, a hidratação da pele também sofre. Para fornecer à sua epiderme toda a água de que ela necessita, opte por tratamentos com ácido hialurônico, aloé vera, niacimida ou glicerina.

Você pode combinar os benefícios dos cuidados nutritivos e hidratantes se sua pele precisar. (Porque existe uma diferença entre nutrição e hidratação.

Você conhece?) Pense, por exemplo, em soros que são usados além de um creme de dia ou de noite.

Veja mais dicas de saúde como essa no blog Bildium.

Ajude a sua pele por dentro

Preservar a aparência da sua pele no inverno também envolve o que você come e bebe

Nada muito novo até agora 😉

Mesmo que, no inverno, tenhamos tendência a diminuir o consumo de água porque faz menos calor, não há razão para o ignorar! 

Pelo contrário, beber 1,5L ou mesmo 2L de água por dia irá fortalecer a taxa de hidratação da epiderme e tornar a sua pele mais flexível. 

O truque: no inverno, aposta tudo nos chás e chás de ervas para aumentar a sua ingestão de água . Combine o útil com o agradável!

Ao mesmo tempo, corremos para os ingredientes ricos em ácidos gordos essenciais, necessários à hidratação e elasticidade da pele e que contribuem para uma boa coesão entre as células cutâneas.

Não se esqueça dos alimentos superalimentos que ajudam a manter sua pele saudável. 

Uma agenda lotada para o seu prato, diga-o! 🍛

Não superaqueça seu interior

Mesmo se você estiver procurando criar um casulo aconchegante que seja protegido de temperaturas congelantes, muito aquecimento não é bom para sua pele

Na verdade, o superaquecimento de seu espaço residencial pode ressecar ainda mais sua pele. 

Este ambiente muito seco é extremamente carente de água no ar 🌄

Separamos também para você um vídeo sobre o assunto, não deixe de assistir:

Portanto, se diminuir o aquecimento não está em seus planos, considere usar um umidificador de ar ou difusor de vapor de água para umidificar o ar ao redor !💦

Não gaste muito tempo no chuveiro

A idéia de um chuveiro quente ao voltar à noite que te faz tremer de felicidade ?🧖

Infelizmente, ficar horas em água quente não é bom para a pele 🔥

Embora seja muito reconfortante, o calor enfraquece as camadas protetoras da pele e seu equilíbrio geral

Ao melhor ? Ou um banho rápido de 10 minutos ou água morna! Você escolhe😉

Algumas dicas para quem quer perder peso e não sabe como

Hoje em dia  emagrecer é um assunto muito importante.

E quando a pessoa busca isso o mais importante é fazer com saúde.

Pensando nisso resolvemos escrever este artigo com dicas do que fazer e comer para emagrecer.

Isso tudo de forma saudável e natural.

Para se livrar da gordura abdominal e mostrar uma barriga lisa, uma alimentação saudável é essencial! Mas em quais alimentos apostar em particular? E que outros hábitos devo adotar? Conheça os conselhos de um médico nutricionista.

Perder a gordura abdominal não é tarefa fácil: se certos alimentos podem ser aliados para emagrecer, faz parte de uma abordagem mais global, baseada num estilo de vida saudável e bons hábitos a adotar. Para Nina Cohen-Koubi, médica nutricionista, existem 7 lemas:

  • Água : como sabemos, é aconselhável beber 1,5 litros de água por dia. O ideal? Beba dois copos grandes de água pela manhã com o estômago vazio e repita este gesto 20 minutos antes de cada refeição. Um método eficaz para evitar comer demais à mesa!
  • Microbiota : as dezenas de bilhões de bactérias localizadas em nosso intestino são essenciais para o bom funcionamento de nosso corpo e constituem nossa microbiota . Para evitar perturbações, nós cuidamos disso! Para isso, comemos vegetais em todas as refeições e evitamos consumir muita carne vermelha.
  • Insulina : para evitar picos de insulina, que promovem o armazenamento de gordura, limitamos o consumo de produtos industrializados como sucos de frutas, biscoitos, balas, açúcares de todos os tipos e farinha branca.
  • Consciência : para não exagerar, recomenda-se comer com atenção . Para isso, sentamo-nos à mesa, colocamos o garfo na mesa após cada mordida para ter tempo para mastigar e comemos longe de qualquer elemento perturbador (televisão, telefone, tablet, etc.)
  • Inconsciente : nosso inconsciente tem alguma responsabilidade pela maneira como comemos. Algumas pessoas, por exemplo, preenchem uma lacuna com comida. Antes de ir para a mesa, avaliamos nossas emoções do dia e perseguimos pensamentos negativos.
  • Esporte : fazer uma atividade física antes de se sentar para comer é benéfico. E por um bom motivo: o corpo está quente, a circulação sanguínea é estimulada e a comida é melhor assimilada.
  • Leptina : quando você está acima do peso, esse hormônio da saciedade é bloqueado. Para ativar a leptina e emagrecer, opte por um lanche às 10h30 e às 17h, que equivale a comer a cada três horas. Sua escolha: um laticínio ou uma fruta.

Para manter uma alimentação saudável e uma forma olímpica, as frutas são nossos melhores aliados. O seu consumo permite perder alguns quilos ao mesmo tempo que promove a ingestão de oligoelementos, vitaminas e minerais.

A natureza é bem feita: algumas frutas são mesmo consideradas queimadoras de gordura naturais. Portanto, traçamos uma linha sobre os produtos químicos para perder gordura e, em vez disso, nos concentramos nesses alimentos de plantas ou árvores!

Separamos também um vídeo sobre o assunto que pode te ajudar bastante.

Alimentação saudável para reduzir as células de gordura

Quando queremos perder alguns quilos, a maçã vem diretamente à mente. Graças à sua riqueza em água, esta fruta é o elemento adelgaçante por excelência, pois consegue reter as células adiposas presentes no nosso corpo.

Além do efeito inibidor do apetite, a maçã reduz a produção de insulina.

Mais surpreendente: o abacate também promove a eliminação da massa gorda.

Veja também: O suplemento sibutramin funciona?

Ainda considerada uma fruta “gordurosa”, os profissionais de saúde a recomendam para ajudar a perder peso, pois as gorduras que contém são de alta qualidade. Isso é chamado de “gorduras boas”.

Nem todos os produtos gordurosos devem, portanto, ser eliminados na dieta: o segredo é escolhê-los com cuidado!